Ищу, люблю разбираться, ни на чём не настаиваю, пока меня не достали
Процедура самоанализа может осуществляться миллионом разных способов. Это очень важный момент - умение правильно самоанализировать. И критически оценивать полученную информацию. Естественно, ни один способ не является самодостаточным, важно уметь оценивать все в комплексе.
Я решила систематизировать несколько то, чем я обычно пользуюсь или чем пользуются мои друзья. Надеюсь, что это вам поможет и поможет нелюдям в их практике. Впрочем, данные способы, если не учитывать некоторых примеров, помогут и просто людям в их повседневной жизни.
Спасибо за внимание.
1. Вопросы.
Себя можно расспрашивать на любую тему. Спрашивать, спрашивать, пока вопросы окончательно не закончатся. Пока не станет понятно, что к чему, не устанешь или же пока не будет понятно, что информации пока что достаточно, все остальное туманно, надо что-то делать/работать с тем что есть или же отложить метод на время, отдохнуть, подойти к самоанализу другим способом. Вопросы можно задавать самые неожиданные - к предмету , который волнует. Задавать, задавать, пока не станет понятно, что ответы уже есть, тема исчерпала себя. А вот если ответов нет - надо или ставить новые вопросы, или же искать эти самые ответы.
2. Утренние страницы.
Думаю, про них все слышали. Про них написано в "Пути художника" - это просто хороший способ изложить свои мысли на бумаге, любые, какие только приходят в голову с утра пораньше. А потом можно будет начать заниматься анализом того, что лезет в эту самую голову. Почему оно туда лезет, как оно там оказалось - ну и так далее. Это хороший способ взглянуть на себя под неожиданным углом, только надо делать, пока ты окончательно не проснулся.
3. Ломка шаблона
Изучая себя, можно начать ломать шаблон в работе с собой. Например, можно начать общаться с собой по непривычным схемам.
Если никогда не разговаривали с собой вслух - попробуйте. Или не с собой. Просто вслух.
Никогда не пробовали представить себя в неожиданной роли?
Поставить себя на место какого-то неожиданного деятеля? Все обычно представляют себя на месте Македонского, Клеопатры, ангелов, вампиров, демонов... А что бы вы делали на месте Ключевского? Айвазовского? Радищева? Или мелкого клерка позапрошлого века в Российской империи?
Можно начать ломать шаблон поведения. Использовать не те слова, к которым привыкли. Изменить активный словарный запас. Попробовать начать думать внутри себя на другом языке. Представлять мир языком цифр. Цветов. Символов. Образов. Ощущений. Главное - резко, непривычно, под непривычным углом, внезапно для самого себя. И наблюдать за тем, что вылезет от внезапности в первое время. Анализировать, стараться понять - что же в вас обнаружилось? Почему? О чем это говорит?
читать про остальные способы4. Сны
Не имею в виду никаких сверх-практик. Ничего такого. Просто обычные сны - можно начать с самого. Просто запоминать, записывать. Думать, что они значат, что они говорят о вас. Не отмахиваться даже от бытовых снов - там иногда тоже проскальзывает хорошая работа мозга. Так можно узнать о себе, как мозг ваш устроен, какими категориями вы думаете. Оперируете.
5. Осознанность
Осознанность - это очень хорошо. Почему я делаю то или вот другое? На что у меня стоят автоматы? Как я это делаю? А можно ли по-другому? Осознанное наблюдение за собой в течение дня позволяет отслеживать смену настроений, смену тем для размышлений. Помогает понять не только то, о чем вы думаете, но и как, почему, насколько для вас и что именно - серьезно. Что вызывает какие именно внутренние реакции. Я так коротко тут пишу, потому что про осознанность не вижу смысла говорить отдельно. Найти информацию по этой теме легко.
6. Ведение дневника
Дневники на дневниках (гы-гы) это хорошо, но публично. Для наблюдения за собой вполне можно начать вести дневники личные. Не обязательно регулярно, но, как по мне, ежели хочется результатов, то лучше не раз в полгода. Можно, между прочим, сравнивать результаты - публичный дневник и такой. О чем вы готовы поговорить с людьми? А о чем - нет? Если темы практически не различаются, то это тоже повод задуматься. То ли вы с собой не откровенны, то ли вы слишком откровенны. То ли на совсем потайные темы и задумываться всерьез нет желания и сил. Ну, тоже пища для ума.
7.Самоанализ по отдельным областям
Можно прогнать себя вопросами, активным мозговым штурмом, наблюдениями по каким-то конкретным темам. Некоторые даже выписывают выводы, потом отпускают эту тему, а потом снова возвращаются, повторяют все и сравнивают результаты. Так легче структурировать знания о себе и выявить некоторые пробелы, пустые места. И их заполнить. Ну и нарисовать более полную картину того, что вы о себе знаете, чего не знаете, что еще нужно изучить и так далее.
8. Медитации на определенные вопросы
*Итак, наше путешествие скоком по галопам Европы продолжается, дамы и Господа!*
Ну, а если оставить в покое все шуточки, то медитации - это хороший способ узнать о себе много-много интересного. Это и контакт с подсознанием, и работа в другом режиме мышления, и возможность узнать что-то о себе и по прошлым жизням, вспомнить... Это много чего, большие возможности. По медитациям вроде бы информации хватает. Да и в любом случае это надо отдельную статью по ним писать, если что.
9. Взгляд на себя со стороны
Можно поставить небольшой эксперимент над собой - и просто провести день, рассматривая себя со стороны. Оценивая свои поступки, думая о том, чтобы вы сами сказали, решили, если бы так себя вел кто-то другой, а не вы сами. Но тут надо быть осторожным. Ведь при определенных проблемах такой эксперимент может вызвать их усиление. Например, при склонности к размножению личности. Или же при усиленной дереализации.
Поэтому, если становится как-то слишком странно или плохо, то эксперимент обязательно нужно прекратить. Да и увлекаться слишком сильным отстранением от себя не стоит. Не забывайте, что вы просто смотрите на самого себя. Но при этом вы - это вы.
10. Сбор мнений о себе
Неплохой способ почерпнуть о себе информацию - это начать общаться и собирать мнения о себе от разных лиц. Да, они будут преломлены сквозь субъективное восприятие. Об этом нельзя забывать. Но если многие реагируют на одно и то же, то это повод задуматься. Далеко не всегда это означает сразу же, что у вас там проблема. Иногда это может значить, что вы просто являетесь в том моменте, на который идет такая реакция, более необычным чем все остальные. Однако вы сами могли до такого вот эксперимента не замечать эту свою необычность. Или не придавать ей значения. А вот реакция окружающих может помочь обратить на это внимание.
Окружающие помогают также более объективно оценивать себя. Видеть себя со стороны.
11. Самоирония
Одним из хороших способов узнать себя является, как ни странно, смех. Можно нарисовать на себя веселый шарж, описать в смешливом тоне в дневнике, как прошел день или просто создать несколько анекдотов с собой. Смех не должен быть злым, это уже может ранить. Не стоит превращать самопознание в аутоагрессию. Просто посмотрите, что в вас самих может быть забавного, нелепого, смешного, над чем в себе можно посмеяться. Заодно вы увидите свою внутреннюю реакцию на смех над собой. Если она очень острая, то возможно, что у вас с этим проблемы. Люди с ЧСВ не умеют часто смеяться над собой или для них это также часто может оказаться неприятным, болезненным опытом. Можно еще посмотреть на то, как вы реагируете на смех других в ваш адрес. Конечно же, повторюсь, речь ни в коем случае не идет об издевательстве, только о веселом и дружеском моменте. По своим реакциям о себе можно узнать что-нибудь любопытное.
12. Самоанализ вместе с профессионалом
Одним из хороших способов узнать себя на сегодняшний день является работа вместе с психологом или психоаналитиком, психотерапевтом и так далее. Можно организовать личный сеанс, можно - по скайпу, сегодня практикуется даже заочное консультирование и общение по телефону. Специалист поможет вам разобраться в себе, подобрать для вас подходящие методики, обсудит то, что вы сами боялись вытаскивать из себя. Обращаться к таким специалистам - нормально. Часто для многих в СНГ уже сам обращения довольно важен. Это сигнал того, что вы готовы признать у себя наличие проблем и готовы начать с ними работать. Но важно не сваливать все на психоаналитика и не ждать, что он сделает все за вас. Так не будет и не должно быть.
13. Самоисповедывание
Исповедь - это рассказ о том, что вы сделали и что вам самим кажется неправильным, гадким, нехорошим. Причем в этот список включаются мысли, слова, чувства, внутренние душевные порывы, то есть, то, что другим со стороны не видно. Раньше люди регулярно ходили на исповедь к священникам, добросовестно исповедывались. К религии (любой) можно относиться по-разному, но такая внутренняя периодическая чистка людям нужна. Вместо религии можно начать работать просто с собой. Сесть и задуматься обо всем, что висит на душе. В чем вы себя внутренне упрекаете? Что не можете признать? Так вы о себе и больше узнаете. Далеко не всегда внутренние упреки и обиды так уж очевидны. И даже у самых очевидных могут найтись внезапные стороны, нюансы и моменты, которым по разным причинам не придавалось такое уж большое значение.
14. Исследование собственного поведения
Мы все - и разные во многом, а во многом очень схожие. Почему кто-то может улыбаться после тяжелого рабочего дня на ногах, а кто-то взбеленится от одного-единственного звонка посреди дня и будет ходить мрачный, ко всем приставать и портить настроение? Понятно, что можно сказать: дело тут в терпении. Или во втором случае мы имеем дело с типичной сволочью. Но по моим наблюдениям речь еще идет и о людях или нелюдях в очень разных состояниях. Часто - в кардинально разных. По поведению многое можно сказать со стороны. А почему бы не оценить свое поведение изнутри? И не задаться вопросами причин? Тоже неплохой способ узнать о себе что-то. Причем вопросы к тому, почему я веду себя так или иначе - можно начать задавать даже к самым привычным поведенческим реакциям. Если ответы напрашиваются старые, попробуйте задать вопросы в другом ключе. Посмотреть на свои реакции.
15. Изучение стиля общения
Многие сегодня где-то да сидят - в онлайн игрушках, в соцсетях, в блогах, форумах... Да хоть просто в аськах. Личное общение тоже имеет место быть в больших количествах. Кто-то общается агрессивно, кто-то - спокойно. У кого-то привычка слать много смайликов. Кто-то обожает символы. И так далее. Кто-то любит быть последовательным. Кто-то катает простыни.
Посмотрите на себя и на свою манеру общаться. О чем она говорит? Самые напрашивающиеся ответы: не знаю, я всегда так общался, а что, потому что это я, манера как манера, а что, кого-то не устраивает?
Дело не в том, что кого-то не устраивает. Не вставайте в защитную позицию - вы же себя просто изучаете. Никто не сказал, что это плохо. Просто подумайте, почему вы общаетесь именно так. На сколько отличается ваша манера общаться в реале от того, как вы себя ведете в Интернете? Почему возникают такие различия? Хотели бы вы что-то изменить? Почему? И так далее.
16. Расстановка приоритетов
Собственно, приоритеты есть у каждой сущности. Что стоит на первом месте, что на втором. Как это проявляется. Что означает для вас лично - первый приоритет. Есть ли таковой вообще, нет ли его, почему. В чем будет проявляться приоритетность. Что вы готовы сделать ради приоритета первого. Есть ли у вас деление на приоритеты среди людей и нелюдей. Почему. В чем это проявляется.
17. Изучение собственных потребностей
У каждого есть потребности. Однако какие они, в чем выражаются - сказать бывает сложно. Но пока мы этого не знаем, мы не можем утверждать, что узнали самих себя. Потребности не только могут быть разными, еще более по-разному бывает потребность удовлетворять эти самые потребности.
Мы хотим есть все - но насколько разными могут быть вкусы и мнения на этот счет?
Секс - сколько тут нюансов?
Забота - сколько тут важных моментов по тому, как и от кого хотелось бы ее ощущать? И кто и как правильно должен ее проявлять? В каком разрезе? В каком ключе?
Это огромное количество моментов. И изучение их, понимание, где и насколько мы сами ответственны за удовлетворение своих потребностей, а где именно ответственны другие - это хороший путь к тому, чтобы понять себя. Или сделать шаг на пути к этому.
18. Изучение привычек
Привычки бывают разными. Вкусовые, кулинарные (отличаются от вкусов распространенностью на сферу готовки, а не того, что привычно есть), сексуальными, цветовыми. Привычки насчет одежды, обуви, времяпрепровождения, отдыха. Привычки сидеть, ходить, мыться определенным образом, проводить рукой по волосам, нервничать, расслабляться, засыпать и так далее. Привычки окружают нас, они давно стали постоянной частью нашей жизни. И по ним - по тому, почему именно нам привычнее, удобнее, приятнее себя вести определенным образом, проявлять себя как-то конкретно - тоже можно многое о себе сказать. Или понять.
19. Самонаблюдение
Один из популярных способов - это не взгляд со стороны, это наблюдение за собой, за своими действиями, поступками, поведением, мотивацией, событиями внутренними и внешними. По результатам наблюдения делаются выводы. Последние могут проверяться и перепроверяться при помощи других средств самоанализа и самопознания.
20. Использование сравнений
Постоянно сравнивать себя с другими плохо, но совсем отказываться от сравнений не стоит. Просто не нужно акцентироваться на оценочных суждениях, лучше всего просто отслеживать свои результаты и процесс, стартовые состояния. Благодаря этому можно разобраться в том, что норма, а что является уже отклонением от этого, увидеть лучше свою уникальность, понять, где именно от нормы как раз нет отклонений. Иногда понять свою проблему можно, заметив у других симптомы аналогичного. Сравнение помогает понять относительность некоторых процессов, а также составить прогноз дальнейшего развития событий.
21. Моделирование своей личности
Моделирование личности является отличным способом самопознания. Можно нарисовать схемы, вылепить, составить что-то из символов, кубиков и так далее - изобразить и перенести в виде графика свое состояние, свои приоритеты, ценности, взаимоотношения с близкими, векторы развития личности и так далее. Позволяет оценить все в комплексе, обратить внимание на вещи, которые бы могли остаться в тени. Способствует более глобальному и комплексному видению ситуации.
22. Психологическое тестирование
Сегодня в Интернете и в современной психологической литературе имеется большое количество серьезных психологических тестов. По ним можно многое понять, в особенности если хорошо разобраться в системе оценок, понять, как лучше исключить субъективный фактор. Тесты можно проходить также вместе со специалистом или же в команде.
23. Работа в группе
Иногда понять себя здорово помогает работа в команде. Можно при наличии возможностей объединиться в команду для взаимопомощи в познании себя. Перед другими можно начать выговариваться, обсуждать свои наболевшие темы, фиксировать все изменения, результаты. Можно задавать друг другу вопросы, комментировать, помогать друг другу наблюдением со стороны и сообщением о происходящих процессах. Главное - сохранять по мере возможности объективность и беспристрастность. При появлении мешающих симпатий и антипатий стоит либо отстраниться от них, либо выйти из такой группы. Либо переформировать группу.
24. Концентрация на определенной теме, сфере, моменте, вопросе, проблеме
Концентрация позволяет сосредоточиться максимально на конкретном вопросе и удерживать как можно дольше максимально на нем внимание. Можно фиксировать разными способами приходящие по этому поводу в голову мысли, идеи, решения, подсказки, ассоциации, образы и так далее. Потом весь полученный материал используется для изучения себя, данного вопроса и построения определенной теории, делания выводов на этой основе.
25. Свободный мысленный поток
В отличие от концентрации, этот вариант предполагает нечто обратное. Можно можно расслабиться, не думать ни о чем конкретном и просто позволить своим мыслям плавать, запоминая при этом, что думаешь. По истечении времени начать анализировать то, что приходило в голову просто так, причины его появления в сознании и так далее. При определенных мыслительных навыках можно усложнить себе задачу и задать определенный вектор - расслабиться максимально, но при этом расслабленно думать на определенную тему.
26. Анализ собственных литературных предпочтений
Большинство любит так или иначе что-то читать. Блоги, газеты, журналы, фанфики и ориджиналы, сетевую литературу, зарисовки, поэзию и прозу, пьесы, анекдоты, жизненные истории, научную литературу, романы, рассказы, повести и так далее. Свои любимые предпочтения можно также проанализировать. Почему тянет время от времени на те или иные темы? Откуда появляются определенные предпочтения? Чем обусловлены любимые сюжеты? Кинки? Почему конкретный автор любимый? Можно многое узнать также, рассматривая то, что не вызывает интереса или же вызывает острое неприятие. С чем это связано? Почему? Каким образом? Не менялись ли вкусы и предпочтения? А если менялись, то по каким причинам, чем это может быть обусловленным.
27. Анализ собственных фантазий
Фантазии - это огромное непаханное поле для исследований. Можно многое изучить, ведь в фантазиях каждый дает себе волю. Рисует то, что хочется, нравится. По фантазиям легко понять свои желания. Иногда фантазии принимают гротескные формы. Это включается внутренняя самоирония. Иногда становятся страшными, но к ним все равно тянет. Это страхи и следствие травмы в прошлом. Часто. По фантазиям можно многое о себе понять, если задаться вопросом - а откуда они? Если чего-то в жизни никогда не пробовал, но хочется, то может статься, что уже все-таки пробовал, раз так целенаправленно хочется. Но просто не в этой жизни.
Всякое бывает.
28. Анализ собственных кулинарных предпочтений
Я не о идее связи груши с характером, любви к клубнике и повышенной сексуальности. Иногда знать собственные кулинарные предпочтения нужно просто так. Чтобы сказать, что ты есть любишь. Тоже полезно. Ну и к чему ты сам ближе - к хищнику, травоядному или всеядному. Это не только в еде проявляется, на мой взгляд, так что это может дополнить общую картину. В качестве самодостаточной системы самоанализа не подходит, а вот как дополняющая - вполне.
29. Анализ предпочтений в одежде
Вкусы в одежде могут дать вам просто понять, что же именно нравится. А могут навести и на более глубокие мысли. Иногда путь к познанию себя лежит в мелочах. Ничто не стоит игнорировать, особенно если вы хотите всерьез поработать над собой. У меня нет конечной уверенности насчет себя. Но я заметила, что мой вкус в одежде очень сильно отличается от того, к чему я привыкла, что носят или носили окружающие меня люди. Что я видела, в конце концов, или же только могла увидеть. Возможно, это можно было бы списать на креативность, но в отношении остального ничего такого не происходит. К тому же у меня с подросткового возраста было внутреннее ощущение нехватки чего-то привычного. Подробнее здесь я не буду: всё-таки это не что-то обо мне. Но это неплохой пример того, как размышления на тему собственных вкусов в одежде могут подтолкнуть к более серьёзным выводам.
Одежда и то, какое значение ей придает человек, часто позволяет сделать и другие выводы. Например, сколько внимания он уделяет тому, что о нем думают или могут подумать окружающие. Насколько важна внешность: очень, средне, слегка. Почему? Можно обратить внимание на самого себя в одежде. Это просто... Стоит лишь только начать. Можно быть скрупулезным, практичным, дотошным. Любить украшения. Любить разнообразие. Любить самовыражаться посредством одежды. Стараться хранить внутреннее достоинство. Пытаться произвести впечатление. Пытаться выглядеть своим парнем, просто, дорого, круто, своевременнно. Выделяться или вписываться. Вливаться. Быть на волне. Не соблюдать стиль. Соблюдать. Одежда многое говорит о человеке и не только о человеке - почитайте любой модный журнал, блогг на эту тему.
30. Анализ цветовых предпочтений
В большинстве случаев наличие любимых цветов и оттенков говорит просто о том, что кто-то любит такие-то цвета и такие-то оттенки. Но и это о себе знать стоит. И не только сами цвета - полезно бывает выяснить, какое именно цветовое сочетание вам нравится. Можно сделать что-то вроде практики, сесть, расслабиться и представить все в теплых тонах. Занавески цвета испуганного лобстера, пол под оттенок унитаза. Ну или что-то менее авангардное и более привычное. Как бы вы реагировали на комнату в кофейных оттенках? На полностью черную кухню? И что бы сказали на ядрено-оранжевую прихожую? Представьте себе - приходите с улицы, а вас встречают стены цвета испуганного апельсина. Что происходит с настроением? Цвета - это вообще повод задуматься. Солидный такой.
31. Анализ по любимым фильмам
Кто-то обожает боевики. Кому-то нравится щекотать себе нервы ужастики. А кто-то над ними хохочет. Для некоторых детективы, кровь, убийства, леденящие трупы - это прекрасное пространство для маневров, родная стихия и все такое. Полноценную картину личности из этого составить невозможно, но дополнить - вполне. Особенно если есть пристрастие к любимым кинкам, поворотам или тянет периодически на что-нибудь эдакое. Вы сначала спросите у себя строго - а почему тянет? Потом будет интересно - ответы и сюрпризы в познании себя. Ну или не будет. Тогда можно зайти с другой стороны, пройтись по моментам, которые привлекают в том или ином произведении. Если есть что-то сверхмегалюбимое - то можно его отанализировать. С определенными травмами тянет к одним произведениям. В других состояниях - к другим. Иногда ни к чему не тянет, но это может быть признаком практически чего угодно - начиная от "не хочется" и заканчивая усталости или перенасыщением количества фильмов в крови организма.
На одном подходе далеко идущих выводов делать не стоит. Объективной картины тогда не случается.
Все предпочтения в отношении любимых актеров, их стиля игры и прочая - сюда же. Анализировать можно.
32. Анализ по предпочитаемой музыке
При хорошем контакте с музыкой о том, кто ее слушает можно сказать очень много. Музыка - это определенный настрой, подход, состояние, о ней даже иногда можно сказать о восприятии того, кому она попадает в такт. Опять же, спешу сказать: не надо делать слишком глобальных и серьезных выводов, это даст только часть картины.
В отношении музыки можно просто обратить внимание на то, что нравится и когда, в каких жизненных ситуациях. Что цепляет, какие мотивы. Периодически та или иная композиция может очень хорошо перекликаться с внутренним состоянием. Иногда музыка начинает действовать как лакмусовая бумажка: вы можете и сами не догадываться о том, что у вас внутри происходит, а песня, к которой сейчас тянет, это показывает. Отличный повод насторожиться - это ситуация, когда вроде бы все хорошо, а хочется послушать что-то, что поется в надрыв. Или когда такая песня вызывает вдруг бурный отклик. Это не обязательно симптом внутреннего разлада, но при этом - хорошая причина задать себе вопросы.
33. Что вызывает отклик в людях?
Никто не живет в вакууме. Все мы так или иначе контактируем с социумом, откликаемся на него, реагируем. Какие-то черты характера нас бесят. Что-то вызывает восторг. Кто-то - иногда - даже желание походить на него. С кем-то хочется дружить, с кем-то - просто общаться. А кто-то может вызвать ощущение сопричастности, своего, близкого. Или похожего на кого-то, кого вам не хватает. Иногда возникает ощущение потребности в конкретных людях рядом. Можно даже провести определенный эксперимент: уединиться, расслабиться, закрыть глаза и представить себе, что вы можете выбрать для себя всех абсолютно членов семьи. Кто бы туда входил? Каким бы он был? Почему именно так? Как бы они взаимодействовали между собой в разных ситуациях? Нет ли в этой картине внутренних противоречий? Не хотели бы вы что-то дополнить, уточнить? Не вызывает ли у вас что-то смущение? Может ли что-то в этой картине быть вызвано не вашим внутренним стремлением к такому, а, например, какими-то объективными психологическими проблемами? А что будет, если учесть эти самые проблемы? Насколько эти проблемы могут влиять или даже влияют на такую картину? А если скорректировать ее с их учетом? Представьте себе, что все, о ком вы думали, реальны и на самом деле где-то существуют? Что бы вы чувствовали к ним? Какие бы у кого могли быть проблемы? А у вас с ними? Могут ли они быть реальны?
Все это нелюдям помогает разобраться в своих семейных картинах. Людям - понять свои потребности, чего именно им не хватает, к чему они хотели бы стремиться. Какие проблемы семьи воспринимают, а какие - нет. Кстати, определенные моменты могут указывать на вполне реальные проблемы. Или же на ваше не менее реальное представление о них.
Наблюдая за своим откликом на те или иные варианты поведения в людях, можно найти следы старых травм, обнаружить какую-то неудовлетворенную потребность и так далее. Например, если вам очень больно от того, что кто-то кого-то бросает в отношениях, возможно, что это когда-то было с вами. Или что вы этого сильно боитесь, не доверяете. Вполне вероятно, что у вас - проблемы с доверием. Неудовлетворенная потребность в родительской фигуре может вызывать зависть к детям, с которыми играются родители. Нехватка общения - в тяге к большим компаниям. Потребность в признании - в тяге к похвалам, к внешним признакам, к поощрению, к одобрению. Резкая реакция на критику может быть симптомом ЧСВ или же нежелания признавать свои слабые места.
Однако тут надо еще уточнить для себя критерии резкой реакции, обратить внимание на то, не вызвана ли она у вас плохим физиологическим самочувствием, сиюминутным настроенческим, плохим состоянием с утра, мигренью, скандалом с кем-то и так далее. Именно поэтому лучше не обращать внимания на единичные случаи, просто отмечать их и учитывать, когда такая реакция превращается в систему.
Плохие или хорошие отношения с кем-то тоже могут складываться не просто так. В "чистом виде" кто-то с кем-то общается, когда у них складываются общие взгляды, интересы, времяпрепровождение и так далее. Но иногда случается и "дружба тараканами". Обладатель подпевающей ему свиты прекрасно поймет поведение другого обладателя аналогичной свиты. Индивидуум с обостренным ЧСВ и негласными правилами - уважай мое ЧСВ, я буду уважать твое - отлично поймет схожие правила общения и поведения собрата по проблеме. Они могут объединиться для того, чтобы демонстрировать друг другу свою "нормальность" и одним фактом наличия друг в жизни друга показывать друг другу же, что это - норма. А те, кто их не понимают, просто обладают другими проблемами какими-то. Или противные обыватели. Может быть, просто идиоты. Кто знает?
Временами бывают и другие варианты: неуверенный в себе индивидуум может столкнуться с кем-то самоуверенным и начать тянуться к нему. Первому будет импонировать поведение второго. Второе будет чувствовать себя на фоне первого лучше. Типичный пример: закомплексованная девушка из провинции и ее более уверенная и яркая подруга из крупного города. Первой хочется общения, быть принятой хоть в какую-то компанию. Она за это будет благодарна. Вторая рада наличию той, которая может послужить отличным "фоном".
Среди нелюдей тоже могут образовываться опасные тандемы и не только тандемы. Для проведения объективных практик, серьезной работы и так далее нужно много проверять себя, перепроверять, трудиться. Самоанализ, самоконтроль, упорство, терпение, ожидание результатов. Но вместо этого всегда есть риск тяги что-то представить себе, представить готовый результат, а потом найти тех, кто поступает так же. И начать подтверждать друг другу свои ощущения, результаты, впечатления. Типичный диалог в качестве небольшой иллюстрации:
- Ой, я купила этот камень, амулет, браслет, кулон, он на меня так посмотрел, он такой мой! И от него идет тепло, солнце (вещь - янтарная, просто теплых оттенков и так далее).
- Ой, ты права! Как только увидела фотографии, поняла, что он правда твой! А как тебе мой последний пост?
- Ты не поверишь, но у меня сразу было ощущение, что так оно все и будет...
Это может быть реальным подтверждением чего-то настоящего. Но это - далеко не всегда является по факту подтверждением того, что оно так и есть. Иногда вы можете начать обманывать себя и друг друга. А потом ваши аргументы, мнение и впечатление будет очень сложно разбить. Потому что у вас будет опыт, практика - назовите как хотите, которая была подтверждена опытом других нелюдей. На основании этого может рождаться уверенность в своей правоте. Хотя на самом деле вы можете просто говорить друг другу то, что хотите друг от друга услышать. И не говорить о чем-то не том, чтобы не расстроить, разозлить и так далее.
И ваша тяга к общению может быть вызвана именно этим. Это - не обязательно. Но такой риск есть. Поэтому так важно анализировать и то, что делаете и свои отношения с окружающими, смотреть на ту суть, на которой они строятся.
Остальные способы самоанализа и самопознания будут дальше...
Я решила систематизировать несколько то, чем я обычно пользуюсь или чем пользуются мои друзья. Надеюсь, что это вам поможет и поможет нелюдям в их практике. Впрочем, данные способы, если не учитывать некоторых примеров, помогут и просто людям в их повседневной жизни.
Спасибо за внимание.
1. Вопросы.
Себя можно расспрашивать на любую тему. Спрашивать, спрашивать, пока вопросы окончательно не закончатся. Пока не станет понятно, что к чему, не устанешь или же пока не будет понятно, что информации пока что достаточно, все остальное туманно, надо что-то делать/работать с тем что есть или же отложить метод на время, отдохнуть, подойти к самоанализу другим способом. Вопросы можно задавать самые неожиданные - к предмету , который волнует. Задавать, задавать, пока не станет понятно, что ответы уже есть, тема исчерпала себя. А вот если ответов нет - надо или ставить новые вопросы, или же искать эти самые ответы.
2. Утренние страницы.
Думаю, про них все слышали. Про них написано в "Пути художника" - это просто хороший способ изложить свои мысли на бумаге, любые, какие только приходят в голову с утра пораньше. А потом можно будет начать заниматься анализом того, что лезет в эту самую голову. Почему оно туда лезет, как оно там оказалось - ну и так далее. Это хороший способ взглянуть на себя под неожиданным углом, только надо делать, пока ты окончательно не проснулся.
3. Ломка шаблона
Изучая себя, можно начать ломать шаблон в работе с собой. Например, можно начать общаться с собой по непривычным схемам.
Если никогда не разговаривали с собой вслух - попробуйте. Или не с собой. Просто вслух.
Никогда не пробовали представить себя в неожиданной роли?
Поставить себя на место какого-то неожиданного деятеля? Все обычно представляют себя на месте Македонского, Клеопатры, ангелов, вампиров, демонов... А что бы вы делали на месте Ключевского? Айвазовского? Радищева? Или мелкого клерка позапрошлого века в Российской империи?
Можно начать ломать шаблон поведения. Использовать не те слова, к которым привыкли. Изменить активный словарный запас. Попробовать начать думать внутри себя на другом языке. Представлять мир языком цифр. Цветов. Символов. Образов. Ощущений. Главное - резко, непривычно, под непривычным углом, внезапно для самого себя. И наблюдать за тем, что вылезет от внезапности в первое время. Анализировать, стараться понять - что же в вас обнаружилось? Почему? О чем это говорит?
читать про остальные способы4. Сны
Не имею в виду никаких сверх-практик. Ничего такого. Просто обычные сны - можно начать с самого. Просто запоминать, записывать. Думать, что они значат, что они говорят о вас. Не отмахиваться даже от бытовых снов - там иногда тоже проскальзывает хорошая работа мозга. Так можно узнать о себе, как мозг ваш устроен, какими категориями вы думаете. Оперируете.
5. Осознанность
Осознанность - это очень хорошо. Почему я делаю то или вот другое? На что у меня стоят автоматы? Как я это делаю? А можно ли по-другому? Осознанное наблюдение за собой в течение дня позволяет отслеживать смену настроений, смену тем для размышлений. Помогает понять не только то, о чем вы думаете, но и как, почему, насколько для вас и что именно - серьезно. Что вызывает какие именно внутренние реакции. Я так коротко тут пишу, потому что про осознанность не вижу смысла говорить отдельно. Найти информацию по этой теме легко.
6. Ведение дневника
Дневники на дневниках (гы-гы) это хорошо, но публично. Для наблюдения за собой вполне можно начать вести дневники личные. Не обязательно регулярно, но, как по мне, ежели хочется результатов, то лучше не раз в полгода. Можно, между прочим, сравнивать результаты - публичный дневник и такой. О чем вы готовы поговорить с людьми? А о чем - нет? Если темы практически не различаются, то это тоже повод задуматься. То ли вы с собой не откровенны, то ли вы слишком откровенны. То ли на совсем потайные темы и задумываться всерьез нет желания и сил. Ну, тоже пища для ума.
7.Самоанализ по отдельным областям
Можно прогнать себя вопросами, активным мозговым штурмом, наблюдениями по каким-то конкретным темам. Некоторые даже выписывают выводы, потом отпускают эту тему, а потом снова возвращаются, повторяют все и сравнивают результаты. Так легче структурировать знания о себе и выявить некоторые пробелы, пустые места. И их заполнить. Ну и нарисовать более полную картину того, что вы о себе знаете, чего не знаете, что еще нужно изучить и так далее.
8. Медитации на определенные вопросы
*Итак, наше путешествие скоком по галопам Европы продолжается, дамы и Господа!*
Ну, а если оставить в покое все шуточки, то медитации - это хороший способ узнать о себе много-много интересного. Это и контакт с подсознанием, и работа в другом режиме мышления, и возможность узнать что-то о себе и по прошлым жизням, вспомнить... Это много чего, большие возможности. По медитациям вроде бы информации хватает. Да и в любом случае это надо отдельную статью по ним писать, если что.
9. Взгляд на себя со стороны
Можно поставить небольшой эксперимент над собой - и просто провести день, рассматривая себя со стороны. Оценивая свои поступки, думая о том, чтобы вы сами сказали, решили, если бы так себя вел кто-то другой, а не вы сами. Но тут надо быть осторожным. Ведь при определенных проблемах такой эксперимент может вызвать их усиление. Например, при склонности к размножению личности. Или же при усиленной дереализации.
Поэтому, если становится как-то слишком странно или плохо, то эксперимент обязательно нужно прекратить. Да и увлекаться слишком сильным отстранением от себя не стоит. Не забывайте, что вы просто смотрите на самого себя. Но при этом вы - это вы.
10. Сбор мнений о себе
Неплохой способ почерпнуть о себе информацию - это начать общаться и собирать мнения о себе от разных лиц. Да, они будут преломлены сквозь субъективное восприятие. Об этом нельзя забывать. Но если многие реагируют на одно и то же, то это повод задуматься. Далеко не всегда это означает сразу же, что у вас там проблема. Иногда это может значить, что вы просто являетесь в том моменте, на который идет такая реакция, более необычным чем все остальные. Однако вы сами могли до такого вот эксперимента не замечать эту свою необычность. Или не придавать ей значения. А вот реакция окружающих может помочь обратить на это внимание.
Окружающие помогают также более объективно оценивать себя. Видеть себя со стороны.
11. Самоирония
Одним из хороших способов узнать себя является, как ни странно, смех. Можно нарисовать на себя веселый шарж, описать в смешливом тоне в дневнике, как прошел день или просто создать несколько анекдотов с собой. Смех не должен быть злым, это уже может ранить. Не стоит превращать самопознание в аутоагрессию. Просто посмотрите, что в вас самих может быть забавного, нелепого, смешного, над чем в себе можно посмеяться. Заодно вы увидите свою внутреннюю реакцию на смех над собой. Если она очень острая, то возможно, что у вас с этим проблемы. Люди с ЧСВ не умеют часто смеяться над собой или для них это также часто может оказаться неприятным, болезненным опытом. Можно еще посмотреть на то, как вы реагируете на смех других в ваш адрес. Конечно же, повторюсь, речь ни в коем случае не идет об издевательстве, только о веселом и дружеском моменте. По своим реакциям о себе можно узнать что-нибудь любопытное.
12. Самоанализ вместе с профессионалом
Одним из хороших способов узнать себя на сегодняшний день является работа вместе с психологом или психоаналитиком, психотерапевтом и так далее. Можно организовать личный сеанс, можно - по скайпу, сегодня практикуется даже заочное консультирование и общение по телефону. Специалист поможет вам разобраться в себе, подобрать для вас подходящие методики, обсудит то, что вы сами боялись вытаскивать из себя. Обращаться к таким специалистам - нормально. Часто для многих в СНГ уже сам обращения довольно важен. Это сигнал того, что вы готовы признать у себя наличие проблем и готовы начать с ними работать. Но важно не сваливать все на психоаналитика и не ждать, что он сделает все за вас. Так не будет и не должно быть.
13. Самоисповедывание
Исповедь - это рассказ о том, что вы сделали и что вам самим кажется неправильным, гадким, нехорошим. Причем в этот список включаются мысли, слова, чувства, внутренние душевные порывы, то есть, то, что другим со стороны не видно. Раньше люди регулярно ходили на исповедь к священникам, добросовестно исповедывались. К религии (любой) можно относиться по-разному, но такая внутренняя периодическая чистка людям нужна. Вместо религии можно начать работать просто с собой. Сесть и задуматься обо всем, что висит на душе. В чем вы себя внутренне упрекаете? Что не можете признать? Так вы о себе и больше узнаете. Далеко не всегда внутренние упреки и обиды так уж очевидны. И даже у самых очевидных могут найтись внезапные стороны, нюансы и моменты, которым по разным причинам не придавалось такое уж большое значение.
14. Исследование собственного поведения
Мы все - и разные во многом, а во многом очень схожие. Почему кто-то может улыбаться после тяжелого рабочего дня на ногах, а кто-то взбеленится от одного-единственного звонка посреди дня и будет ходить мрачный, ко всем приставать и портить настроение? Понятно, что можно сказать: дело тут в терпении. Или во втором случае мы имеем дело с типичной сволочью. Но по моим наблюдениям речь еще идет и о людях или нелюдях в очень разных состояниях. Часто - в кардинально разных. По поведению многое можно сказать со стороны. А почему бы не оценить свое поведение изнутри? И не задаться вопросами причин? Тоже неплохой способ узнать о себе что-то. Причем вопросы к тому, почему я веду себя так или иначе - можно начать задавать даже к самым привычным поведенческим реакциям. Если ответы напрашиваются старые, попробуйте задать вопросы в другом ключе. Посмотреть на свои реакции.
15. Изучение стиля общения
Многие сегодня где-то да сидят - в онлайн игрушках, в соцсетях, в блогах, форумах... Да хоть просто в аськах. Личное общение тоже имеет место быть в больших количествах. Кто-то общается агрессивно, кто-то - спокойно. У кого-то привычка слать много смайликов. Кто-то обожает символы. И так далее. Кто-то любит быть последовательным. Кто-то катает простыни.
Посмотрите на себя и на свою манеру общаться. О чем она говорит? Самые напрашивающиеся ответы: не знаю, я всегда так общался, а что, потому что это я, манера как манера, а что, кого-то не устраивает?
Дело не в том, что кого-то не устраивает. Не вставайте в защитную позицию - вы же себя просто изучаете. Никто не сказал, что это плохо. Просто подумайте, почему вы общаетесь именно так. На сколько отличается ваша манера общаться в реале от того, как вы себя ведете в Интернете? Почему возникают такие различия? Хотели бы вы что-то изменить? Почему? И так далее.
16. Расстановка приоритетов
Собственно, приоритеты есть у каждой сущности. Что стоит на первом месте, что на втором. Как это проявляется. Что означает для вас лично - первый приоритет. Есть ли таковой вообще, нет ли его, почему. В чем будет проявляться приоритетность. Что вы готовы сделать ради приоритета первого. Есть ли у вас деление на приоритеты среди людей и нелюдей. Почему. В чем это проявляется.
17. Изучение собственных потребностей
У каждого есть потребности. Однако какие они, в чем выражаются - сказать бывает сложно. Но пока мы этого не знаем, мы не можем утверждать, что узнали самих себя. Потребности не только могут быть разными, еще более по-разному бывает потребность удовлетворять эти самые потребности.
Мы хотим есть все - но насколько разными могут быть вкусы и мнения на этот счет?
Секс - сколько тут нюансов?
Забота - сколько тут важных моментов по тому, как и от кого хотелось бы ее ощущать? И кто и как правильно должен ее проявлять? В каком разрезе? В каком ключе?
Это огромное количество моментов. И изучение их, понимание, где и насколько мы сами ответственны за удовлетворение своих потребностей, а где именно ответственны другие - это хороший путь к тому, чтобы понять себя. Или сделать шаг на пути к этому.
18. Изучение привычек
Привычки бывают разными. Вкусовые, кулинарные (отличаются от вкусов распространенностью на сферу готовки, а не того, что привычно есть), сексуальными, цветовыми. Привычки насчет одежды, обуви, времяпрепровождения, отдыха. Привычки сидеть, ходить, мыться определенным образом, проводить рукой по волосам, нервничать, расслабляться, засыпать и так далее. Привычки окружают нас, они давно стали постоянной частью нашей жизни. И по ним - по тому, почему именно нам привычнее, удобнее, приятнее себя вести определенным образом, проявлять себя как-то конкретно - тоже можно многое о себе сказать. Или понять.
19. Самонаблюдение
Один из популярных способов - это не взгляд со стороны, это наблюдение за собой, за своими действиями, поступками, поведением, мотивацией, событиями внутренними и внешними. По результатам наблюдения делаются выводы. Последние могут проверяться и перепроверяться при помощи других средств самоанализа и самопознания.
20. Использование сравнений
Постоянно сравнивать себя с другими плохо, но совсем отказываться от сравнений не стоит. Просто не нужно акцентироваться на оценочных суждениях, лучше всего просто отслеживать свои результаты и процесс, стартовые состояния. Благодаря этому можно разобраться в том, что норма, а что является уже отклонением от этого, увидеть лучше свою уникальность, понять, где именно от нормы как раз нет отклонений. Иногда понять свою проблему можно, заметив у других симптомы аналогичного. Сравнение помогает понять относительность некоторых процессов, а также составить прогноз дальнейшего развития событий.
21. Моделирование своей личности
Моделирование личности является отличным способом самопознания. Можно нарисовать схемы, вылепить, составить что-то из символов, кубиков и так далее - изобразить и перенести в виде графика свое состояние, свои приоритеты, ценности, взаимоотношения с близкими, векторы развития личности и так далее. Позволяет оценить все в комплексе, обратить внимание на вещи, которые бы могли остаться в тени. Способствует более глобальному и комплексному видению ситуации.
22. Психологическое тестирование
Сегодня в Интернете и в современной психологической литературе имеется большое количество серьезных психологических тестов. По ним можно многое понять, в особенности если хорошо разобраться в системе оценок, понять, как лучше исключить субъективный фактор. Тесты можно проходить также вместе со специалистом или же в команде.
23. Работа в группе
Иногда понять себя здорово помогает работа в команде. Можно при наличии возможностей объединиться в команду для взаимопомощи в познании себя. Перед другими можно начать выговариваться, обсуждать свои наболевшие темы, фиксировать все изменения, результаты. Можно задавать друг другу вопросы, комментировать, помогать друг другу наблюдением со стороны и сообщением о происходящих процессах. Главное - сохранять по мере возможности объективность и беспристрастность. При появлении мешающих симпатий и антипатий стоит либо отстраниться от них, либо выйти из такой группы. Либо переформировать группу.
24. Концентрация на определенной теме, сфере, моменте, вопросе, проблеме
Концентрация позволяет сосредоточиться максимально на конкретном вопросе и удерживать как можно дольше максимально на нем внимание. Можно фиксировать разными способами приходящие по этому поводу в голову мысли, идеи, решения, подсказки, ассоциации, образы и так далее. Потом весь полученный материал используется для изучения себя, данного вопроса и построения определенной теории, делания выводов на этой основе.
25. Свободный мысленный поток
В отличие от концентрации, этот вариант предполагает нечто обратное. Можно можно расслабиться, не думать ни о чем конкретном и просто позволить своим мыслям плавать, запоминая при этом, что думаешь. По истечении времени начать анализировать то, что приходило в голову просто так, причины его появления в сознании и так далее. При определенных мыслительных навыках можно усложнить себе задачу и задать определенный вектор - расслабиться максимально, но при этом расслабленно думать на определенную тему.
26. Анализ собственных литературных предпочтений
Большинство любит так или иначе что-то читать. Блоги, газеты, журналы, фанфики и ориджиналы, сетевую литературу, зарисовки, поэзию и прозу, пьесы, анекдоты, жизненные истории, научную литературу, романы, рассказы, повести и так далее. Свои любимые предпочтения можно также проанализировать. Почему тянет время от времени на те или иные темы? Откуда появляются определенные предпочтения? Чем обусловлены любимые сюжеты? Кинки? Почему конкретный автор любимый? Можно многое узнать также, рассматривая то, что не вызывает интереса или же вызывает острое неприятие. С чем это связано? Почему? Каким образом? Не менялись ли вкусы и предпочтения? А если менялись, то по каким причинам, чем это может быть обусловленным.
27. Анализ собственных фантазий
Фантазии - это огромное непаханное поле для исследований. Можно многое изучить, ведь в фантазиях каждый дает себе волю. Рисует то, что хочется, нравится. По фантазиям легко понять свои желания. Иногда фантазии принимают гротескные формы. Это включается внутренняя самоирония. Иногда становятся страшными, но к ним все равно тянет. Это страхи и следствие травмы в прошлом. Часто. По фантазиям можно многое о себе понять, если задаться вопросом - а откуда они? Если чего-то в жизни никогда не пробовал, но хочется, то может статься, что уже все-таки пробовал, раз так целенаправленно хочется. Но просто не в этой жизни.
Всякое бывает.
28. Анализ собственных кулинарных предпочтений
Я не о идее связи груши с характером, любви к клубнике и повышенной сексуальности. Иногда знать собственные кулинарные предпочтения нужно просто так. Чтобы сказать, что ты есть любишь. Тоже полезно. Ну и к чему ты сам ближе - к хищнику, травоядному или всеядному. Это не только в еде проявляется, на мой взгляд, так что это может дополнить общую картину. В качестве самодостаточной системы самоанализа не подходит, а вот как дополняющая - вполне.
29. Анализ предпочтений в одежде
Вкусы в одежде могут дать вам просто понять, что же именно нравится. А могут навести и на более глубокие мысли. Иногда путь к познанию себя лежит в мелочах. Ничто не стоит игнорировать, особенно если вы хотите всерьез поработать над собой. У меня нет конечной уверенности насчет себя. Но я заметила, что мой вкус в одежде очень сильно отличается от того, к чему я привыкла, что носят или носили окружающие меня люди. Что я видела, в конце концов, или же только могла увидеть. Возможно, это можно было бы списать на креативность, но в отношении остального ничего такого не происходит. К тому же у меня с подросткового возраста было внутреннее ощущение нехватки чего-то привычного. Подробнее здесь я не буду: всё-таки это не что-то обо мне. Но это неплохой пример того, как размышления на тему собственных вкусов в одежде могут подтолкнуть к более серьёзным выводам.
Одежда и то, какое значение ей придает человек, часто позволяет сделать и другие выводы. Например, сколько внимания он уделяет тому, что о нем думают или могут подумать окружающие. Насколько важна внешность: очень, средне, слегка. Почему? Можно обратить внимание на самого себя в одежде. Это просто... Стоит лишь только начать. Можно быть скрупулезным, практичным, дотошным. Любить украшения. Любить разнообразие. Любить самовыражаться посредством одежды. Стараться хранить внутреннее достоинство. Пытаться произвести впечатление. Пытаться выглядеть своим парнем, просто, дорого, круто, своевременнно. Выделяться или вписываться. Вливаться. Быть на волне. Не соблюдать стиль. Соблюдать. Одежда многое говорит о человеке и не только о человеке - почитайте любой модный журнал, блогг на эту тему.
30. Анализ цветовых предпочтений
В большинстве случаев наличие любимых цветов и оттенков говорит просто о том, что кто-то любит такие-то цвета и такие-то оттенки. Но и это о себе знать стоит. И не только сами цвета - полезно бывает выяснить, какое именно цветовое сочетание вам нравится. Можно сделать что-то вроде практики, сесть, расслабиться и представить все в теплых тонах. Занавески цвета испуганного лобстера, пол под оттенок унитаза. Ну или что-то менее авангардное и более привычное. Как бы вы реагировали на комнату в кофейных оттенках? На полностью черную кухню? И что бы сказали на ядрено-оранжевую прихожую? Представьте себе - приходите с улицы, а вас встречают стены цвета испуганного апельсина. Что происходит с настроением? Цвета - это вообще повод задуматься. Солидный такой.
31. Анализ по любимым фильмам
Кто-то обожает боевики. Кому-то нравится щекотать себе нервы ужастики. А кто-то над ними хохочет. Для некоторых детективы, кровь, убийства, леденящие трупы - это прекрасное пространство для маневров, родная стихия и все такое. Полноценную картину личности из этого составить невозможно, но дополнить - вполне. Особенно если есть пристрастие к любимым кинкам, поворотам или тянет периодически на что-нибудь эдакое. Вы сначала спросите у себя строго - а почему тянет? Потом будет интересно - ответы и сюрпризы в познании себя. Ну или не будет. Тогда можно зайти с другой стороны, пройтись по моментам, которые привлекают в том или ином произведении. Если есть что-то сверхмегалюбимое - то можно его отанализировать. С определенными травмами тянет к одним произведениям. В других состояниях - к другим. Иногда ни к чему не тянет, но это может быть признаком практически чего угодно - начиная от "не хочется" и заканчивая усталости или перенасыщением количества фильмов в крови организма.
На одном подходе далеко идущих выводов делать не стоит. Объективной картины тогда не случается.
Все предпочтения в отношении любимых актеров, их стиля игры и прочая - сюда же. Анализировать можно.
32. Анализ по предпочитаемой музыке
При хорошем контакте с музыкой о том, кто ее слушает можно сказать очень много. Музыка - это определенный настрой, подход, состояние, о ней даже иногда можно сказать о восприятии того, кому она попадает в такт. Опять же, спешу сказать: не надо делать слишком глобальных и серьезных выводов, это даст только часть картины.
В отношении музыки можно просто обратить внимание на то, что нравится и когда, в каких жизненных ситуациях. Что цепляет, какие мотивы. Периодически та или иная композиция может очень хорошо перекликаться с внутренним состоянием. Иногда музыка начинает действовать как лакмусовая бумажка: вы можете и сами не догадываться о том, что у вас внутри происходит, а песня, к которой сейчас тянет, это показывает. Отличный повод насторожиться - это ситуация, когда вроде бы все хорошо, а хочется послушать что-то, что поется в надрыв. Или когда такая песня вызывает вдруг бурный отклик. Это не обязательно симптом внутреннего разлада, но при этом - хорошая причина задать себе вопросы.
33. Что вызывает отклик в людях?
Никто не живет в вакууме. Все мы так или иначе контактируем с социумом, откликаемся на него, реагируем. Какие-то черты характера нас бесят. Что-то вызывает восторг. Кто-то - иногда - даже желание походить на него. С кем-то хочется дружить, с кем-то - просто общаться. А кто-то может вызвать ощущение сопричастности, своего, близкого. Или похожего на кого-то, кого вам не хватает. Иногда возникает ощущение потребности в конкретных людях рядом. Можно даже провести определенный эксперимент: уединиться, расслабиться, закрыть глаза и представить себе, что вы можете выбрать для себя всех абсолютно членов семьи. Кто бы туда входил? Каким бы он был? Почему именно так? Как бы они взаимодействовали между собой в разных ситуациях? Нет ли в этой картине внутренних противоречий? Не хотели бы вы что-то дополнить, уточнить? Не вызывает ли у вас что-то смущение? Может ли что-то в этой картине быть вызвано не вашим внутренним стремлением к такому, а, например, какими-то объективными психологическими проблемами? А что будет, если учесть эти самые проблемы? Насколько эти проблемы могут влиять или даже влияют на такую картину? А если скорректировать ее с их учетом? Представьте себе, что все, о ком вы думали, реальны и на самом деле где-то существуют? Что бы вы чувствовали к ним? Какие бы у кого могли быть проблемы? А у вас с ними? Могут ли они быть реальны?
Все это нелюдям помогает разобраться в своих семейных картинах. Людям - понять свои потребности, чего именно им не хватает, к чему они хотели бы стремиться. Какие проблемы семьи воспринимают, а какие - нет. Кстати, определенные моменты могут указывать на вполне реальные проблемы. Или же на ваше не менее реальное представление о них.
Наблюдая за своим откликом на те или иные варианты поведения в людях, можно найти следы старых травм, обнаружить какую-то неудовлетворенную потребность и так далее. Например, если вам очень больно от того, что кто-то кого-то бросает в отношениях, возможно, что это когда-то было с вами. Или что вы этого сильно боитесь, не доверяете. Вполне вероятно, что у вас - проблемы с доверием. Неудовлетворенная потребность в родительской фигуре может вызывать зависть к детям, с которыми играются родители. Нехватка общения - в тяге к большим компаниям. Потребность в признании - в тяге к похвалам, к внешним признакам, к поощрению, к одобрению. Резкая реакция на критику может быть симптомом ЧСВ или же нежелания признавать свои слабые места.
Однако тут надо еще уточнить для себя критерии резкой реакции, обратить внимание на то, не вызвана ли она у вас плохим физиологическим самочувствием, сиюминутным настроенческим, плохим состоянием с утра, мигренью, скандалом с кем-то и так далее. Именно поэтому лучше не обращать внимания на единичные случаи, просто отмечать их и учитывать, когда такая реакция превращается в систему.
Плохие или хорошие отношения с кем-то тоже могут складываться не просто так. В "чистом виде" кто-то с кем-то общается, когда у них складываются общие взгляды, интересы, времяпрепровождение и так далее. Но иногда случается и "дружба тараканами". Обладатель подпевающей ему свиты прекрасно поймет поведение другого обладателя аналогичной свиты. Индивидуум с обостренным ЧСВ и негласными правилами - уважай мое ЧСВ, я буду уважать твое - отлично поймет схожие правила общения и поведения собрата по проблеме. Они могут объединиться для того, чтобы демонстрировать друг другу свою "нормальность" и одним фактом наличия друг в жизни друга показывать друг другу же, что это - норма. А те, кто их не понимают, просто обладают другими проблемами какими-то. Или противные обыватели. Может быть, просто идиоты. Кто знает?
Временами бывают и другие варианты: неуверенный в себе индивидуум может столкнуться с кем-то самоуверенным и начать тянуться к нему. Первому будет импонировать поведение второго. Второе будет чувствовать себя на фоне первого лучше. Типичный пример: закомплексованная девушка из провинции и ее более уверенная и яркая подруга из крупного города. Первой хочется общения, быть принятой хоть в какую-то компанию. Она за это будет благодарна. Вторая рада наличию той, которая может послужить отличным "фоном".
Среди нелюдей тоже могут образовываться опасные тандемы и не только тандемы. Для проведения объективных практик, серьезной работы и так далее нужно много проверять себя, перепроверять, трудиться. Самоанализ, самоконтроль, упорство, терпение, ожидание результатов. Но вместо этого всегда есть риск тяги что-то представить себе, представить готовый результат, а потом найти тех, кто поступает так же. И начать подтверждать друг другу свои ощущения, результаты, впечатления. Типичный диалог в качестве небольшой иллюстрации:
- Ой, я купила этот камень, амулет, браслет, кулон, он на меня так посмотрел, он такой мой! И от него идет тепло, солнце (вещь - янтарная, просто теплых оттенков и так далее).
- Ой, ты права! Как только увидела фотографии, поняла, что он правда твой! А как тебе мой последний пост?
- Ты не поверишь, но у меня сразу было ощущение, что так оно все и будет...
Это может быть реальным подтверждением чего-то настоящего. Но это - далеко не всегда является по факту подтверждением того, что оно так и есть. Иногда вы можете начать обманывать себя и друг друга. А потом ваши аргументы, мнение и впечатление будет очень сложно разбить. Потому что у вас будет опыт, практика - назовите как хотите, которая была подтверждена опытом других нелюдей. На основании этого может рождаться уверенность в своей правоте. Хотя на самом деле вы можете просто говорить друг другу то, что хотите друг от друга услышать. И не говорить о чем-то не том, чтобы не расстроить, разозлить и так далее.
И ваша тяга к общению может быть вызвана именно этим. Это - не обязательно. Но такой риск есть. Поэтому так важно анализировать и то, что делаете и свои отношения с окружающими, смотреть на ту суть, на которой они строятся.
Остальные способы самоанализа и самопознания будут дальше...
@темы: самоанализ
